Zajęcia

AERIAL SILK /  Sobota

10:00 5-7 lat

11:00 7-9 lat

12:00 10+

13:00 grupa zaawansowana

Powietrzna akrobatyka na szarfach (chustach wertykalnych), to dyscyplina, która łączy elementy gimnastyki, akrobatyki i tańca. Zajęcia rozwijają siłę, gibkość oraz koordynację ruchową. Szarfy pozwalają wyrażać siebie poprzez ruch i tworzyć piękne, artystyczne pozycje w powietrzu.

W początkowych etapach nauka figur z podłogi, podstawowych wspinaczek. W późniejszym etapie figury na wysokości, sekwencje oraz dropy.

Duży nacisk kładziemy na bezpieczeństwo uczestników. Zajęcia dla dziewczynek i chłopców.

Prowadzący: Martyna Garus

DEBEŚCIAKI / 3-7 lat  /   wt, śr, czw. 16.00 pn., śr, pt 16.45

Zajęcia ogólnorozwojowe, kształtujące  wszystkie zdolności motoryczne (szybkość, siła, wytrzymałość,  gibkość, koordynacja ruchowa).

Zajęcia mają formę zabawy i są doskonałym sposobem na rozładowania energii lub aktywizację najmłodszych.

W zależności od dnia tygodnia, zajęcia zawierają

• elementy olimpijskich sportów walki: zapasy, taekwondo
• elementy gimnastyki, akrobatyki czy kształtowania zdolności motorycznych

Najlepszy start dla młodych sportowców! 

Poniedziałek, Środa - motoryka, gimnastyka z elementami zapasów - trener Piotr Górski

Wtorek, Czwartek  - motoryka, gibkość z elementami taekwondo - trener Anna Górska

Piątek - gimnastyka ogólnorozwojowa i akrobatyka - trener Aneta Wojtal

MASTERSIAKI  / 7-12 lat  /  pn., śr, pt 17.30 wt, czw. 16.45

Zajęcia specjalistyczne, które w atrakcyjnej formie, kształtują wszystkie zdolności motoryczne (szybkość, siła, wytrzymałość, koordynacja ruchowa, gibkość).

W zależności od dnia tygodnia są prowadzone na bazie:

• sportów walki: zapasy, taekwondo (są to dyscypliny ogólnorozwojowe, bezpieczne dla dzieci!), z elementami gimnastyki i akrobatyki
• Gimnastyki ogólnorozwojowej i akrobatyki 

Doskonała baza do każdej dyscypliny sportu. Treningi kształtują czucie mięśniowe i orientację w przestrzeni, poprawiają wzorce ruchowe i mobilności.

Rozwijamy, nie tylko sprawność,  ale również pewność siebie  i odporność na stres.

Poniedziałek, Środa - motoryka, akrobatyka na bazie zapasów- trener Piotr Górski

Wtorek, Czwartek - motoryka, gibkość na bazie taekwondo - trener Anna Górska

Piątek - gimnastyka ogólnorozwojowa i akrobatyka - trener Aneta Wojtal

ZAPASY/  Poniedziałek, Środa 

16:45 / 5-7 lat

17:30 / 7-11 lat

18:30 / 12+ (gr. zaawansowana - również dodatkowe treningi codziennie)

Zapasy to ogólnorozwojowy i bezpieczny dla dzieci, olimpijski sport walki.

Dyscyplina bazująca na  wszechstronnym przygotowaniu motorycznym oraz gimnastyczno-akrobatycznym. Zwiększa koordynację ruchową, czucie mięśniowe, gibkość, wytrzymałość, szybkość i siłę.

Zapasy są w podstawie programowej amerykańskich szkół. Wpływają na pewność siebie i odporność na stres, uczą koncentracji i systematyczności.

Prowadzący: mgr Piotr Górski

TAEKWONDO OLIMPIJSKIE /  Wtorek, Czwartek

16:00 / 4-6 lat

16.45/ 7-11 lat

17.45 / 11 lat i więcej (gr. zaawansowana)

Taekwondo to sport i sztuka walki, która zawędrowała do nas z Korei Południowej. Początkowo zostało stworzone do celów militarnych, następnie zostało zaadaptowane do użytku cywilnego. Nazywane jest też "szermierką na nogi", gdyż podstawowymi technikami są wysokie kopnięcia.
Jako sztuka walki, w równym stopniu kładzie nacisk na rozwój fizyczny oraz duchowy, a 4 składowe TKD są równie ważne dla każdego adepta:
1. Poomsae - układy formalne
2. Kyorugi - walka
3. Hosinsul - samoobrona
4. Kyokpa - rozbicia twardych przedmiotów.

Taekwondo kształtuje zarówno cechy motoryczne (gibkość, szybkość, zwinność, czas reakcji, koordynację ruchową i wzrokowo-ruchową, wydolność, wytrzymałość), psychologiczne (pewność siebie, umiejętność radzenia sobie ze stresem, współdziałanie w grupie, systematyczność), jak i lingwistyczne, gdyż podczas treningu używa się koreańskich nazw.

 Prowadzący: mgr Anna Górska 1 DAN

GIMNASTYKA I AKROBATYKA /  Piątek

16:45 / 4-7 lat

17:30 / 8-14 lat

grupa z 17.30 zostanie docelowo podzielona na dwie grupy względem zaawasnowania.

Gimnastyka jako najstarsza forma ruchu, jej podstawowym zadaniem jest dbanie o prawidłową postawę naszego ciała i prawidłowy rozwój ciała człowieka. Kształtuje wszystkie cechy motoryczne, w szczególności siłę, gibkość, koordynację i  świadomość własnego ciała i przestrzeni. Stanowi świetną bazę do każdej dyscypliny i ogólnej sprawności.
Akrobatyka to wykonywanie specjalnych układów choreograficznych składających się z trudnych figur. Aby je wykonać, trzeba zaangażować całe ciało.

 Prowadzący: Aneta Wojtal

FIZJOMOTORYKA / Wybrane piątki, więcej informacji tel. 507 138 338

Zajęcia z fizjoterapeutą, z zakresu:

• stabilizacji, 
• mobilności,
• prawidłowych wzorców ruchowych 
• profilaktyki urazów i przeciążeń,

przeznaczone dla sportowców i osób aktywnych.

Prowadzący szczególną uwagę zwraca na poprawność wykonywanych ćwiczeń, które są zaplanowane na podstawie cyklicznych testów ukazujących „słabe ogniwa” uczestników.

Prowadzący - mgr Anna Piwowarska

AIKIDO /  Wtorek, Czwartek

19.15 / dorośli, 12+

Sobota

14.00 / dorośli, 12+

17:30 / 8-14 lat

Aikido (Ki Aikido) Zajęcia koncentrują się na jednoczesnym treningu ciała i umysłu. Przeznaczone dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia, ponieważ każdy ćwiczy indywidualnie i zgodnie ze swoimi możliwościami. Treningi uczą odporności psychicznej, oraz technik obrony przed atakami innych sztuk walk, przed atakami bronią typu kij, nóż itp. Uczymy jak sobie radzić w stresie i jak prowadzić ciało i umysł atakującego.